그렐린과 수면 부족 허기
수면 부족이 극심한 허기를 유발하는 원인인 식욕 촉진 호르몬 '그렐린'에 대해 알아봅니다. 잠이 부족할 때 왜 고칼로리 음식이 당기는지, 그리고 이를 극복하기 위한 수면과 호르몬의 관계를 과학적으로 분석합니다.
매일 쌓이는 생활 실무 가이드
사람 몸에 있는 호르몬을 한 가지씩, 일상 리듬과 연결해 짧게 정리합니다.
글 128편 · 호르몬
렙틴 저항이라는 말의 의미
렙틴 저항성은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 몸속에 차고 넘침에도 불구하고, 뇌가 이 신호를 인지하지 못해 끊임없이 음식을 갈구하게 만드는 상태를 의미합니다. 이 글에서는 렙틴 저항성의 생리적 메커니즘과 이를 극복하여 정상적인 식욕 조절 능력을 회복하는 방법을 자세히 설명합니다.
아디포넥틴과 내장지방
지방 세포에서 분비되는 유익한 호르몬인 아디포넥틴은 내장지방이 증가할수록 오히려 분비가 감소하는 역설적인 특징을 가지고 있습니다. 이 글에서는 아디포넥틴과 내장지방의 긴밀한 상호작용을 분석하고, 대사 건강을 회복하기 위해 이 호르몬을 활성화하는 구체적인 방법을 제시합니다.
성장호르몬과 회복 수면
성장호르몬은 깊은 수면 단계인 서파 수면 중에 집중적으로 분비되어 신체 세포의 복구와 재생을 주도합니다. 본 글에서는 수면의 단계별 호르몬 분비 양상과 성장호르몬이 조직 회복 및 대사 조절에 작용하는 구체적인 과정을 과학적으로 규명합니다.
테스토스테론과 적혈구
테스토스테론은 남성 호르몬으로서의 역할뿐만 아니라 체내 적혈구 생성 시스템을 자극하는 중요한 조절자입니다. 이 글에서는 테스토스테론이 신장과 골수를 거쳐 적혈구를 늘리는 구체적인 생리학적 경로와 그에 따른 의학적 영향력을 상세히 살펴봅니다.
프로게스테론과 체온 상승
프로게스테론은 배란 이후 여성의 몸에서 분비량이 급증하며 기초체온을 상승시키는 독특한 호르몬입니다. 이 글에서는 프로게스테론이 뇌의 시상하부를 자극하여 체온 조절 중추의 설정 온도를 높이는 구체적인 기전과 그 생물학적 목적을 규명합니다. 체온 변화를 통해 여성 호르몬의 주기적 흐름과 신체 건강 상태를 파악하는 방법을 배워보세요.