코르티솔이 밤에 낮아져야 하는 이유
낮 동안 신체를 활성화하고 스트레스에 대응하게 만드는 코르티솔은 밤이 되면 자연스럽게 최저 수준으로 감소해야 합니다. 밤 시간에 코르티솔이 낮아지지 않고 높게 유지되면 수면 장애는 물론 대사 질환과 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 야간 코르티솔 저하의 생리학적 필요성과 그 건강적 의미를 다룹니다.
매일 쌓이는 생활 실무 가이드
사람 몸에 있는 호르몬을 한 가지씩, 일상 리듬과 연결해 짧게 정리합니다.
글 69편 · 호르몬
코르티솔이 아침에 높은 이유
부신피질에서 분비되는 코르티솔은 인간의 생명 유지와 에너지 대사를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 아침 기상 직후 코르티솔 수치가 급격히 상승하는 현상은 신체가 하루를 시작하기 위해 준비하는 정교한 생체 메커니즘의 결과입니다. 이 글에서는 아침 시간에 코르티솔이 높게 분비되는 생리학적 원인과 그 역할을 상세히 알아봅니다.
이어폰을 오래 쓰면 나타나는 중년 난청과 이명 신호
카페에서 상대 말은 잘 안 들리고, 집에 오면 귀에서 윙 하는 소리가 남습니다. 제 주변 40대는 “아직 노인 난청은 아니겠지”라며 볼륨만 올렸습니다. 소음성 난청은 나이와 상관없이, 큰 소리에 노출된 시간이 쌓이면 달팽이관 세포가 회복되지 않습니다. 이명은 그 손상의 경고등인 경우가 많습니다.
스트레스 받으면 배가 아프다면: 과민성 장증후군 점검
출근길만 되면 화장실이 걱정이고, 주말에는 멀쩡하다는 사람이 있습니다. 내시경은 정상이라 “신경성”이라는 말만 듣고 돌아왔다는 이야기도 흔합니다. 과민성 장증후군(IBS)은 장에 궤양이 없어도 장-뇌 축이 예민해져 통증과 배변 습관이 바뀌는 기능성 질환입니다. 심각하지 않다고 해서 삶의 질이 가볍지…
잇몸이 자주 피나면: 치주염과 전신 건강의 연결
이를 닦을 때마다 핑크빛 피가 묻는데도 “원래 약해서 그래”라고 넘기는 분들이 많습니다. 치주염은 잇몸 아래 세균막이 염증을 일으키는 만성 감염입니다. 최근에는 이 염증이 혈당 조절, 심혈관 질환과 맞물릴 수 있다는 연구가 쌓여, 치과가 전신 검진의 일부가 되고 있습니다.
골밀도 검사(DEXA), 폐경 전후 언제 받나
키 가재가 줄어든 것 같다, 손목을 가볍게 짚었는데 금이 갔다는 이야기는 골다공증이 이미 진행된 뒤에 나오는 경우가 많습니다. 뼈는 아프지 않아서 “검사할 일이 없다”고 넘기기 쉽습니다. 이중에너지 X선 흡수계측(DEXA)은 허리와 엉덩이 골밀도를 숫자(T-score)로 보여 주는 표준 검사입니다.