매일 쌓이는 생활 실무 가이드
사람 몸에 있는 호르몬을 한 가지씩, 일상 리듬과 연결해 짧게 정리합니다.
글 132편 · 호르몬
알도스테론과 다리 부종
알도스테론은 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 핵심적인 부신 호르몬으로, 분비 과다 시 다리 부종을 유발할 수 있습니다. 본 글에서는 알도스테론이 나트륨과 수분을 재흡수하는 과정과 이것이 하체 부종으로 이어지는 메커니즘을 규명합니다. 부종을 완화하고 호르몬 건강을 지키는 생활 습관도 자세히 안내합니다.
프로락틴과 스트레스성 상승
프로락틴은 주로 모유 분비를 촉진하는 호르몬으로 알려져 있지만, 일상적인 스트레스 상황에서도 분비가 급증할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 프로락틴 수치에 미치는 영향과 이로 인해 발생하는 신체적 변화를 상세히 살펴봅니다. 호르몬 균형을 유지하기 위한 실천적인 관리 방법도 함께 알아보겠습니다.
옥시토신과 사회적 유대
인간의 관계 형성과 신뢰 구축에 결정적인 역할을 하는 '옥시토신' 호르몬의 비밀을 파헤칩니다. 신체적 접촉과 정서적 교감이 어떻게 이 사랑의 호르몬을 분비시키고 사회적 유대를 강화하는지 상세히 설명합니다.
그렐린과 수면 부족 허기
수면 부족이 극심한 허기를 유발하는 원인인 식욕 촉진 호르몬 '그렐린'에 대해 알아봅니다. 잠이 부족할 때 왜 고칼로리 음식이 당기는지, 그리고 이를 극복하기 위한 수면과 호르몬의 관계를 과학적으로 분석합니다.
렙틴 저항이라는 말의 의미
렙틴 저항성은 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 몸속에 차고 넘침에도 불구하고, 뇌가 이 신호를 인지하지 못해 끊임없이 음식을 갈구하게 만드는 상태를 의미합니다. 이 글에서는 렙틴 저항성의 생리적 메커니즘과 이를 극복하여 정상적인 식욕 조절 능력을 회복하는 방법을 자세히 설명합니다.