다이어트 후 그렐린이 오르는 이유
체중 감량 후 흔히 경험하는 강렬한 허기와 식탐은 호르몬의 생존 방어 기전 때문에 발생합니다. 체중이 줄어들면 인체는 이를 기아 상태로 인식하여 공복 호르몬인 그렐린 분비를 대폭 늘립니다. 이 글에서는 다이어트 후 그렐린이 상승하는 생물학적 원인과 이를 극복하기 위한 관리 전략을 설명합니다.
매일 쌓이는 생활 실무 가이드
사람 몸에 있는 호르몬을 한 가지씩, 일상 리듬과 연결해 짧게 정리합니다.
글 81편 · 호르몬
그렐린이 허기를 올리는 이유
그렐린은 주로 위장에서 분비되어 뇌에 강력한 허기 신호를 전달하는 대표적인 공복 호르몬입니다. 식사 전이나 위가 비어 있을 때 혈중 농도가 높아져 음식을 섭취하도록 신체 행동을 유도합니다. 이 글에서는 그렐린이 뇌의 시상하부를 자극하고 허기감을 형성하는 생리적 기전을 상세히 다룹니다.
렙틴이 포만감을 전하는 방식
렙틴은 지방 세포에서 분비되어 뇌에 포만감 신호를 전달하는 핵심 호르몬입니다. 식사 후 체지방량이 증가하면 렙틴 분비가 늘어나 시상하부에 작용하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진합니다. 이 글에서는 렙틴이 체내에서 분비되고 시상하부로 이동하여 식욕을 조절하는 정교한 생리학적 메커니즘을 상세히 다룹니다.
글루카곤이 공복에 하는 일
글루카곤은 혈당이 낮아지는 공복 상태에서 우리 몸의 에너지 균형을 유지하기 위해 핵심적인 역할을 하는 호르몬입니다. 췌장의 알파 세포에서 분비되는 글루카곤은 간에 저장된 에너지를 방출하여 혈당이 위험 수준 이하로 떨어지지 않도록 보호합니다. 본 글에서는 공복 시 글루카곤이 작용하는 구체적인 대사 과정과 생리학적 의미를 심도 있게 다룹니다.
아침 공복과 인슐린 민감도
아침 공복 상태는 우리 몸의 인슐린 민감도와 대사 건강을 평가하고 개선하는 데 있어 매우 중요한 시간대입니다. 수면 시간 동안 지속된 공복은 췌장에서 분비되는 인슐린 수치를 낮추고 세포의 혈당 수용 능력을 변화시킵니다. 이 글에서는 아침 공복이 인슐린 민감도에 미치는 생리학적 영향과 이를 건강하게 활용하는 방법에 대해 자세히 알아봅니다.